Хочется ударить коллегу? Психолог рассказал, как справиться с гневом на работе
Когда эмоции зашкаливают, лучше сделать паузу. Психолог Сергей Костеренко в беседе с «Абзацем» посоветовал переключиться на физическую активность: пройтись быстрым шагом, сделать 30 приседаний или несколько отжиманий.
Ещё один предложенный им способ выплеснуть накопившиеся эмоции — уединиться в закрытом автомобиле и прокричаться.
Вернуть самообладание, по словам специалиста, поможет и квадратное дыхание: вдох, пауза, выдох и снова пауза — каждый этап на четыре счёта.
А снизить напряжение между коллегами может общая задача — например, горящий дедлайн, с которым нужно справиться вместе.
Бывает, что коллеги испытывают ваше терпение?
— Да, каждый рабочий день
— Иногда, но держу себя в руках
— Нет, мне повезло с коллективом
— Работаю один — сам себя раздражаю
— Это я их терпение испытываю