Ученые придумали способ быстро заснуть

Ученые придумали способ быстро заснуть

Канадский профессор Люк Бодуэн разработал метод борьбы с бессонницей, который называется когнитивное перемешивание. Идея простая: перед сном нужно заполнить голову случайными, ничем не связанными образами. Это переключает мозг в режим засыпания и не дает ему прокручивать тревожные мысли.

Почему это работает? Когда мы пытаемся уснуть, но не можем, мозг продолжает активно думать, особенно о том, что спать давно пора. Когнитивное перемешивание отвлекает его бессмысленными картинками одновременно тревожиться и представлять случайные образы сложно.

Как применять: возьмите любое слово, например лошадь, и перебирайте в уме предметы на первую букву: ложка, лавина, лилии. Каждый образ удерживайте 515 секунд. Когда фантазия иссякнет, переходите к следующей букве. Важно, чтобы последовательность была максимально бессмысленной иначе мозг снова включится в осмысленную деятельность.