Ранние подъёмы могут навредить
Сомнологи напоминают: если игнорировать свой хронотип и вставать раньше, чем организм успевает восстановиться, это сбивает внутренние часы. В итоге появляется хроническая усталость, снижается концентрация, портится настроение и пропадает энергия.
Лучший режим сна для жаворонков – ложиться с 21:00–23:00 и вставать в 5:00–7:00. А совам комфортнее спать с 1:00–3:00 до 9:00–11:00.
