Ранние подъёмы могут навредить 

Ранние подъёмы могут навредить

Сомнологи напоминают: если игнорировать свой хронотип и вставать раньше, чем организм успевает восстановиться, это сбивает внутренние часы. В итоге появляется хроническая усталость, снижается концентрация, портится настроение и пропадает энергия.

Лучший режим сна для жаворонков ложиться с 21:0023:00 и вставать в 5:007:00. А совам комфортнее спать с 1:003:00 до 9:0011:00.

Катунь 24 в MAX