Жителям Алтайского края рассказали, как восстановить режим после праздников
Постепенное восстановление режима питания. Если до праздников вы следовали диете или сбалансированному рациону, а во время каникул питались иначе, важно вернуться к привычному меню, отдавая предпочтение менее калорийной пище.
Воздержание от алкоголя, сладостей и фастфуда.
Исключение тяжлой пищи: жареного, солёного и маринованного. При этом голодание не рекомендуется. Если после праздников вы чувствуете боль или тошноту, обратитесь к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные проблемы со здоровьем.
Возвращение к нормальному режиму сна. Постепенно привыкайте к своему обычному расписанию сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день.
Умеренные физические нагрузки. Спорт поможет улучшить обмен веществ и восстановить тонус организма.
Фото: ru.freepik.com
