С 3 марта у православных христиан начинается Великий пост, который продолжается 7 недель
Специалисты Роскачества поделились советами, как правильно подготовиться к таким переменам.
Прежде всего нужно постепенно уменьшать количество мясных и молочных продуктов в своём меню, делая акцент на растительной пище. Это поможет организму адаптироваться и избежать резкого стресса.
- Добавьте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, бобовых и злаков. Растительная пища - это не просто вкусно, но и невероятно полезно! Она насыщена клетчаткой, витаминами и минералами, которые поддерживают пищеварение, укрепляют иммунитет и помогают оставаться энергичными. Экспериментируйте с разными комбинациями продуктов - так вы не только сделаете своё меню разнообразным, но и обеспечите организм всем необходимым для здоровья и отличного самочувствия,- посоветовала руководитель Центра компетенции развития продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
В меню следует включить больше полезных жиров: орехи, семена и авокадо.
Фото: Сергей Кулыгин, "БР"
