Важные правила купания на Крещение
К омовению в иордани нужно подходить с рассудком и ответственностью.
1. Проконсультируйтесь с врачом.
Это обязательно, если у вас есть хронические заболевания: сердца и сосудов (гипертония, ИБС), нервной системы, лёгких, диабет, заболевания почек, эпилепсия. Категорически нельзя купаться при острых заболеваниях (простуда, ОРВИ, высокая температура).
2. Перед входом в воду разогрейте тело: сделайте разминку, разотрите кожные покровы;
3. Не заходите в воду пьяным и не согревайтесь алкоголем до/после.
Алкоголь создает ложное ощущение тепла, расширяет сосуды и резко увеличивает нагрузку на сердце.
4. Находитесь в воде не более 1 минуты.
Длительное пребывание ведет к переохлаждению. Окунитесь 1-3 раза, этого достаточно.
5. Не ныряйте с головой.
Резкое погружение головы — огромный стресс для организма и риск резкого сужения сосудов мозга. Лучше зайдите в воду по грудь и окунитесь по шею.
6. Правильно оденьтесь и разденьтесь.
Наденьте удобную, легко снимаемую одежду и обувь (лучше на липучках/резинке). Сразу после выхода из воды разотритесь сухим полотенцем, наденьте сухую теплую одежду и шапку, выпейте горячий чай.
7. Соблюдайте организованный порядок на месте.
Заходите в купель только в отведенном месте, где дежурят спасатели, и строго по очереди.
Пусть праздник принесет вам только благодать и здоровье.
